Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి మఖానా తప్పనిసరిగా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం తీసుకోవాలి | For weight loss Makhana must be taken for other health benefits

Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి మఖానా తప్పనిసరిగా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల!

Weight Loss Tips: చాలా మంది వీటిని ఇష్టంగా తింటారు. ఇది డ్రై ఫ్రూట్స్‌కి ఇష్టమైనది. ఇది చౌకగా లేనప్పటికీ దాని రుచి మరియు లక్షణాల కారణంగా ప్రజలు దీనిని అనుసరిస్తారు. ఉపవాస సమయంలో మఖాన వినియోగించబడుతుంది. ఎందుకంటే ఉపవాస సమయంలో మనం తినే ఆహారం తరచుగా జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది ప్రజలకు మాత్రమే శక్తి వనరు. మఖానాల ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అవి బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ప్రపంచంలోని 70% మంది అధిక కేలరీల జంక్ ఫుడ్స్ కారణంగా అధిక బరువుతో ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో, తక్కువ కేలరీల మఖానాను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల అధిక బరువును సులభంగా తగ్గించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మఖానా

తామర గింజలను ‘మఖాన’ అంటారు. వీటిని ఫాక్స్ నట్స్ అని కూడా అంటారు. గ్లూటెన్-ఫ్రీతో పాటు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ గింజలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొందరు దీనిని పచ్చిగా ఉపయోగిస్తుండగా మరికొందరు దీనిని వేయించడానికి, ఉడకబెట్టడానికి మరియు కూరలు మరియు స్వీట్లలో ఉపయోగిస్తారు. ముఖ్యంగా ఉత్తర భారతదేశంలో వీటితో స్వీట్లు తయారు చేసి దేవుడికి సమర్పిస్తారు. నక్క గింజలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, కాబట్టి అవి ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. మఖానలోని ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపునిండా చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది.

మీరు మఖానాను పచ్చిగా లేదా కాల్చిన ఉప్పు మరియు మిరియాలతో తినవచ్చు. దాని పాండిత్యము మరియు ఆరోగ్యం కారణంగా, ఇది అద్భుతమైన చిరుతిండి ఎంపికను అందిస్తుంది. మఖానాలు అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం కావచ్చు.

మఖానాతో ఇతర ప్రయోజనాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు

మఖానాలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

మధుమేహం నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఫాక్స్ నట్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మఖానా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

నక్క గింజల్లో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు మరియు కీళ్ల సమస్యల కోసం .. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీ ఆహారంలో నక్క గింజలను చేర్చండి.

తెలంగాణాలో కరోనా కేసుల గిరించి మరింత తెలుసుకోండి.

హైదరాబాద్‌లో భారీ వర్షం మరియు రోడ్లపై భారీగా నీరు, మరింత తెలుసుకోండి.

Previous Post
Ukraine Plane Hijacked: ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లో ఉక్రెయిన్ విమానం హైజాక్ చేయబడింది | Ukraine plane hijacked in Afghanistan
Next Post
CDP funding Rs. 382.5 Crores: The CDP released for funding is Rs. 382.5 crores | సిడిపి నిధుల కోసం విడుదలైన రూ. 382.5 కోట్లు
Ukraine Plane Hijacked: ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లో ఉక్రెయిన్ విమానం హైజాక్ చేయబడింది | Ukraine plane hijacked in Afghanistan
CDP funding Rs. 382.5 Crores: The CDP released for funding is Rs. 382.5 crores | సిడిపి నిధుల కోసం విడుదలైన రూ. 382.5 కోట్లు

Recent Posts

Menu